Негибкость и практика рано утром

Мэри Тейлор и ее муж -_-

Я стала серьезно заниматься Аштангой около года назад. А недавно я устроилась на новую работу, где я должна быть с 9 до 18, что означает, что мне нужно вставать очень рано, чтобы успеть сделать свою практику.

Но если я практикую до работы, то чувствую себя донельзя негибкой – в 6 утра я даже до пальцев ног достать не могу! Практика ранним утром может быть весьма болезненной, и ощущения мне подсказывают, что мне нужно быть по-настоящему внимательной, чтобы не повредить свою поясницу. Порой у меня хватает времени только на приветствия солнца и несколько завершающих поз. А иногда все закачивается тем, что я отговариваю себя от практики, потому что все жестко и больно.

Я действительно скучаю по полноценной практике и могу оценить разницу в состоянии своего ума. Мне нравится моя новая работа, но я вижу, что непросто поддерживать здоровый баланс между работой и йогой.

Можете ли вы что-нибудь посоветовать, как разогревать свое тело по утрам? Или что утром делает меня жестким, как полено? Может ли питание влиять на негибкость?

Спасибо огромное за любой совет, который вы можете дать этому негибкому йогу!
– Georgia

Для тела весьма типично быть более жестким по утрам, и если ваше тело от природы негибкое, это может приводить в уныние. Но систематичная и аккуратная работа – ваш билет в лучшую жизнь. Есть пара вещей, способных помочь. Во-первых, продолжайте придерживаться режима. Постепенно со временем тело привыкнет к ранним подъемам. Тела большинства людей по утру менее гибкие, но тело, однозначно, привыкает к этому, и общее воздействие на нервную систему от практики по утрам стоит того!

Питание определенно может повлиять на негибкость. Не существует строгих и быстродействующих правил касательно конкретных продуктов питания, связанных с негибкостью, которые подошли бы всем и каждому. Поэтому когда вы заметили негибкость, хорошей практикой будет пересмотр того, что вы съели в предшествующие 24-48 часов. Возможно, вы увидите, как вырисовываются определенные паттерны. Некоторые замечают, что пшеница (или другие зерновые) заставляют их суставы воспаляться. Другие рекомендуют скушать кусок поджаренного хлеба перед практикой. Употребление алкоголя в целом не слишком соотносится с практикой йоги, но многие люди замечают, что при практике он делает их тела жесткими или вялыми. Сыр – целая пицца, к примеру, или даже меньше – тоже может привести к негибкому, вялому телу. Все, действительно, в ваших руках, и лучше всего – выяснять это неспеша и внимательно.
– Mary

©Ashtanga.su and Ashtanga Yoga School Moscow, 2013. Несанкционированное использование и/или копирование этого материала без согласия и письменного разрешения от автора и/или владельца этого сайта строго запрещено. Цитаты и ссылки могут использоваться при условии, что полное и четкое признание авторства будет за Ashtanga.su с соответствующим и определенным направлением на исходный материал.Негибкость и практика рано утром / Школа Аштанга Йоги в Москве by bdproffy is licensed under a

Вас может заинтересовать

(47) (3) (22) (15) (3) (8) (3) (5) (73) (17) (71) (4) (62) (31) (37) (3) (91) (21) (8) (1) (6) (16) (2) (1) (14) (1) (1) (31)