« I: 64. Всякий будь он молод, стар или очень стар, болезнен или слаб, добьется успеха во всех йогах посредством практики.»
Хатха Йога Прадипика.
По существу йога во всех своих многообразных формах является самодисциплиной как для тела, так и для ума. Для практики йоги подходят не только дни хорошего самочувствия, вдохновения, пробуждения, энтузиазма и подъема энергии. Подразумевается, что йогу нужно практиковать при любом жизненном раскладе. Регулярная ежедневная практика является единственным верным путем к продвижению через многие стадии индивидуального развития в йоге. Будь ты болен, обеспокоен, печален, травмирован, утомлен или даже равнодушен, дисциплина йоги взывает к настоящему, чтобы смело встречать постоянные жизненные перемены.
Ум всегда будет искать возможности объяснить уклонение от практики. Другими словами, нужно решаться на практику, несмотря на недостаточность мотивации. Шри К. Паттабхи Джойс всегда подчеркивал важность постоянства. Его многолетний опыт показал, что йога не только помогает справляться с жизненными трудностями, но и дает силу и потенциал для роста. В тяжелые времена, когда вы оттачиваете способность придумывать отговорки, регулярная практика может поменять очень многое. Паттабхи Джойс советовал ученикам прийти в зал, разложить свои коврики, начать практику и посмотреть, куда это их приведет. Так можно научиться не только дисциплине, но и отрешенности.
« I: 67. Успех приходит к тем, кто занимается практикой. Как можно добиться успеха без практики? Простое чтение книг по йоге никогда не приведет к успеху.»
Хатха Йога Прадипика.
У аштанга йоги много требований, как к физическому, так и к умственному состоянию. Для построения фундамента необходимы постоянные усилия. Когда он уже сформирован, усилия нужно прилагать для стабильного и постепенного прогресса. Ежедневная практика всегда будет бросать вам вызов и проверять на прочность, так что, откладывая эти вызовы на «хорошие» дни, вы только еще больше усложняете тяжелые. Плохое состояние не гарантирует неприятный опыт на коврике. В действительности, практика в дни подъема может больше разочаровать, чем регулярные занятия, даже с меньшей энергией.
В безумную неделю получасовые занятия каждое утро принесут больше пользы, чем одно занятие в полтора часа. Да, бывает время, когда отдых необходим и не следует практиковать, например, когда высокая температура. Необязательно изнурять себя практикой. Нужно правильно менять практику, чтобы справиться с большинством недугов. В общем же, занятия йогой более эффективны в своей регулярности, нежели в продолжительности. Во время практике вы позволяете своему телу привыкнуть к тому, на что способно ваше дыхание. Подобным образом вы должны позволить своей практике привыкнуть к вашей жизни.
Самодисциплину, как многие другие качества, нужно воспитывать. Прогресс в любой его форме достигается за счет постоянных стараний. Ускоренной программы не существует. Самая истинная суть йоги состоит не во внешних проявлениях физической силы, а в более глубоких, тонких и основательных изменениях, которые происходят в нас по мере решения задач, сопровождающих ежедневную практику.
Некоторые советы, которые мы собирали годами; все направлены на то, чтобы сделать распорядок максимально систематичным.
- Соблюдайте расписание сна; спите не более 6-7 часов в сутки.
- Ложитесь спать пораньше, не позже 23:00.
- Для практикующих утром – ужин должен быть легким (состоять из легко перевариваемой пищи) за 2-3 часа до сна.
- Выпивайте один стакан воды перед сном.
- Принимайте легкий душ по утрам.
- Выпивайте маленькую чашку чая или кофе за полчаса до практики (но не большой латте).
«Йога – это 99% практики и 1% теории.»
Шри К. Паттабхи Джойс
Перевод: Олеся Пыршева