Часть 1
Итак, где же мы?
Январь 7
В 2013 год я пришел с тем же, с чем покинул 2012 – со сломанной рукой и отсутствием практики. Мои икры болят, так как у них уже больше месяца не было растяжки в Собаке Мордой Вниз. Моя левая ладонь немеет из-за того, что рука согнута под углом на повязке 24 часа в сутки, мешая кровообращению. Кажется невозможным сделать даже простые растяжки, типа Джану А без того, чтобы моя рука не закричала «нееееет».
«Типа» практика или время приключений
Январь 25
Моя рука теперь позволяет мне наклоняться в Пашчимоттанасане и Джану А и В, Трианг Мукхе, пусть ладонь и не достает до стопы, хотя бы я как-то растягиваюсь. Баддха Конасана, к счастью, все еще на месте.
Это прекрасно, но я, конечно же, тоскую по самому веселому – Супта К и прогибам.
…
По крайней мере, я чувствую, что делаю хоть что-нибудь, даже если это и не много по сравнению с тем, что я хотел бы делать.
Мне все так же еще предстоит долгий-долгий путь. Определенные простые движения доводят до слез и я не могу поднять ничего тяжелее газеты. У меня есть цель на июнь – вернуться к полной практике, как раз к семинару Дэны (Кинсберг) в Испании или, если нет, то к Шарату в конце августа, или если и здесь нет, к поездке в Мастер в это время в следующем году.
Расколотая виньяса
Февраль 18
Мой учитель сказал, что мне бы следует придти в Шалу и делать, что смогу, хотя бы для того, чтобы восстановить связь с моей практикой и товарищами по Шале. Итак, я решил «пробежаться» через свою практику, чтобы увидеть что возможно, не забывая про ограничения все еще переломанной плечевой кости и все «нельзя», перечисленные физиотерапевтом. На данный момент моя рука не может нести вес или подниматься больше, чем на 50 градусов.
Позы стоя.
Surya A & B – I can’t lift the arms in prayer and no chance of Chaturanga or downward dog, so it’s just like bend forward and stand up again. My Calfs and hamstrings are aching for a good squashing!
Padungusthasana/Padahastasana – left arm can’t reach the foot, so it all feels a bit lopsided.
Trikonasana A – just about but i can’t lift my arm or grab my toe
Trikonasana B – no chance on first side as I can’t get the hand to the floor
Parsvakonasana A&B – Nope, would be too risky just yet.
Prasarita A – Almost, left fingers are almost all on the mat, but I can’t put weight in to the hands much.
Prasarita B – Sort of (Left arm / hand not in right position)
Prasarita C – surprisingly I can bind my hands but can’t lift them very far
Prasarita D – can’t reach left foot
Parsvottanasana – can’t do reverse prayer at all, so very modified
UHP – can do right leg, but left just has to hang out.
Ardha Baddha Padmot – nope, well I can get half lotus & stand there.
Utkatasana – I can’t lift my arms up, but I can squat.
Virabadrasana A&B – sort of, though I can’t lift my arm
Позы сидя
No Vinyasas between sides or postures.
Paschimottanasana – a nice stretch, but left hand can’t reach the foot.
Purvottanasana – No chance!
Ardha Baddha padma Paschimottanasana – with right in Lotus just about, no chance with left.
Tiriang Mukha – a little lopsided as I can’t reach with the left hand.
Janusirsasana A-C – possible, but only grabbing with the right hand.
Marichyasana A-D – not possible, left arm won’t go round the knee or go far enough behind my back to bind the other way.
Navasana – why is this one always possible whatever I manage to do to myself !
Bhujapidasana – another weight bearing no chance
Kurmasana and Supta Kurmasana – Even if it is my favourite posture, No chance, as I don’t want to snap the bone under my thighs, can you imagine trying to explain that at A&E!
Garbha Pindasana – think that is going to be a while away.
Kukkutasana – Another weight bearing no chance.
Baddha Konasana – my hips still seem quite open, I think I could even stand someone squashing me
Upavistha Konasana – Again can only reach the right foot.
Supta Konasana – Nope, not going there yet.
Supta Padangusthasana – as per UHP only possible on the right.
Bum Balances – Nope, not going there yet.
Setu Bandhasana – Too risky for my neck at this time .
Позы Второй Серии
Pasasana – Krounchasana Neither are possible yet.
Salabhasana A – Yay can do this one!
Salabhasana B – Nope, obviously I can’t push on the hand.
Bhekasana – well I couldn’t do it before I broke my arm, I live in hope that this episode has miraculously sorted out my dyslexic left arm!
Завершающие позы
Urdva Dhanurasana – obviously a no no. Replaced by bed hanging, Bridges and cross arm hang back plus the odd Ustrasana , but don’t tell anyone.
Sarvangasana – Not quite yet.
Halasana – Actually yes, as the weight isn’t bearing on my arm or shoulder joint.
Karnapidasana – Yes, though like in Halasana my arms can’t touch the floor yet.
Urdva Padmasana – Balance issues.
Matsyasana – I can’t get into the backbend without the arm leverage and pulling on the arm is banned by the Physiotherapist
Uttana Padasana – if I could get the backbend then yes, modified to a horizontal Navasana kind of effort.
Sirsasana – No
Baddha Padmasana – I couldn’t bind it before!
Padmasana – yes
Utplutihi – obviously no chance.
Savasana – Of course
Да уж, куча «нельзя» и модификаций, но также немало и возможного уже сейчас. 7 недель назад я руку выпрямить не мог и не было ощущений в пальцах, а сейчас могу гораздо больше. Весьма соблазнен приглашением L, не говоря уж о круассанах после практики!
Здорово вернуться
Февраль 24
С прошлого понедельника я вновь начал практиковать более осмысленно, по сравнению со странной растяжкой, добавленной на физиотерапии. С каждым днем все лучше, хотя многое еще ограниченно или вообще невозможно. L сказала возвращаться по готовности, так что, после е-мэйла ей, я решил, что время для возвращения в шалу сейчас ничем не плохо.
Я скучал по тому, как я входил через эту дверь и мои очки тут же запотевали. Я скучал по Луизе и другим ассистентам. Скучал по людям, с которыми практиковал бок о бок, по кивкам знакомым, по улыбкам тем, кого знал лучше. Скучал по смеху, как, например, сегодня, когда ребенок в Шале (она еще только ползала, когда я видел ее в последний раз) добежал до студента в Собаке Мордой Вниз с криком «Собачко!» Практика дома в одиночестве все-таки явно иная.
Луиза просто сказала «не напрягайся, полегче»! Они оставили меня делать свою версию приветствий солнца, где я пытался разогреться и делал однорукую Собачко Мордой Вниз, чтобы растянуть икры и заднюю поверхность ног. Большинство поз стоя, вроде, оказались доступны при условии вдумчивого расположения руки, хотя моя Триконасана, наверное, выглядела несколько скверно и невыстроенно. Первая помощь настигла в УХП, Эмма помогала на обе стороны.
…
До тех пор, пока перелом не срастется правильно и я не верну часть мышечной массы, чтобы реально брать вес на руку, пройдет еще немало времени прежде, чем я вернусь к тому, где я был до 5 декабря. Тогда я в последний раз практиковал в AYL (Ashtanga Yoga London) , но, так или иначе, было здорово вновь пройти через эту белую дверь.
Реальный пот!
Март 3, 2013
Может быть, конечно, это Луиза прибавила температуру отопления, но впервые за 10 недель я практиковал и производил хоть сколько-то пота! На этой неделе гораздо больше помощи, Луиза разобралась как ассистировать и помогать мне.
Луиза сделала прогибы со скрещенными руками на этой неделе, и это было тааааак классно, поддерживая прогиб и уводя мои лопатки вниз по спине. Пола я особо не разглядел, но это был существенно более глубокий прогиб, чем мне удался за 10 недель. Уже это одно вместе с теплом, энергией и радостью от практики с другими стоило поездки в AYL. Я все еще поражаюсь тому, как много времени занимает эта очень модифицированная практика, но возвращение назад было именно тем, что мне требовалось.
После плохих новостей о том, что, вероятно, мне нужно будет вернуться к плановой хирургической операции, я подумал, что, по крайней мере, возврат в Шалу был верным решением, Луиза похвалила меня, сказав, что я вернулся в подходящее время. Внезапное приглашение провести очередную Мастер-беседу за два дня до события дало мне пищу для ума. Так много людей подошло ко мне после, чтобы сказать, как им было интересно и полезно, и для меня и для них час пролетел незаметно.
Некоторая неясность
Апрель 6, 2013
Я подумывал, а не стоит ли переименовать этот блог в «Путь без практики», но, во всяком случае, я надеюсь, что окончание это саги о сломанном плече не за горами.
Металлоконструкция
Апрель 24, 2013
Три недели после операции, рука пришла в себя, но все еще не могу привыкнуть к ощущению имплантанта. Я могу выпрямлять руку, выполнять рубящие и пилящие движения, сжимать мячик, и сближать лопатки, но на этом дозволенное мне заканчивается. Мне нельзя отводить руку в сторону.
В понедельник я наконец увидел металлоконструкцию, которая соединила воедино мою руку, весьма впечатляющая фигня. Так и вижу, как поднимается тревога в аэропортах и станциях метро с детекторами ножей!
Продолжение следует…